Храп во сне является одной из наиболее распространенных проблем, влияющих на качество сна.
Этот недуг затрагивает большую часть населения и приносит дискомфорт не только самому спящему, но и окружающим его людям, а в отдельных случаях храп во сне может сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Основные причины возникновения храпа:
- Наличие избыточного веса;
- Насморк и аллергии;
- Генетическую предрасположенность к храпу;
- Ослабление мышц горла и языка.
Важно отметить, что если храп становится хроническим и сопровождается другими симптомами, такими как бессонница, задержка дыхания и быстрая утомляемость в течение дня, то стоит обратиться к врачу.
Негативное влияние храпа на организм человека:
- Храп во сне мешает качественному отдыху, а прерывание сна может привести к хронической усталости, ухудшению когнитивных функций и быстрой раздражительности.
- Храп может свидетельствовать о проблемах с сердечно-сосудистой системой и лечение храпа нельзя откладывать на долгий срок.
- С хроническим храпом связано наличие дыхательных нарушений, при которых дыхательные пути закрываются, блокируя поставку кислорода.
- Более того, храп во сне влияет на психологическое благополучие и люди, страдающие храпом, могут испытывать стеснение во время путешествий и коллективных мероприятий.
Лечение храпа поможет улучшить общее благосостояние, качество жизни и здоровье. Существует целый ряд методов, которые помогут преодолеть недуг и наладить ночной сон.
- Постельные принадлежности: подушка, постельное белье, одеяло или защитный чехол должны удерживать комфортную температуру и соответствовать анатомическим и сенсорным потребностям.
- Изменение дневного режима и образа жизни: занятия спортом, правильный режим дня и полноценное питание оказывают благотворное действие на качество отдыха. Необходимо исключить употребление кофеина, никотина и алкоголя непосредственно перед сном.
- Профилактика аллергий и насморка: если вы страдаете от аллергий и хронического насморка, важно своевременно обратиться к специалисту за антигистаминными препаратами, чтобы освободить дыхательные пути.
- Использование специальных гаджетов и устройств: к примеру, трансформируемую кровать Ergo 633 можно настроить под свои параметры и комфортное положение тела во сне, чтобы продлить фазу глубокого сна, исключить лишние движения и храп в течение всей ночи. Более того, кровать имеет специальное положение "анти-храп" – подъем изголовья на 7 градусов также позволяет избавиться от недуга.
- Консультация с врачом: профессиональная консультация поможет определить причину возникновения храпа и разработать индивидуальный план лечения.
